今天（10月8日）14时29分，寒露节气正式来临。寒露象征着时间的凝聚，点滴着整个秋季的甜蜜。在民间有“上午寒露冷飕飕，下午寒露热死牛”的说法，若寒露时间在中午12点前则称为“上午寒露”，预示着天气将逐渐转冷；若在中午12点后，则为“下午寒露”，意味着温暖天气或将持续。

在寒露季节，养生需要多加注意：

一、保持足部温暖，及时添衣。寒露后，气温逐渐下降，应避免裸露皮肤，预防寒气侵袭。建议每天用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，泡脚时水温应在38~42℃之间，时长约30分钟。 球友会官网

二、早晨与晚间饮水有讲究。晨间补水有助消化，夜间适量饮水能防止血栓。白天喝点盐水，晚上宜饮蜂蜜水，润燥效果显著。此外，蜂蜜可改善多种健康问题，增强免疫力。

三、适度运动与规律作息。寒露后日短夜长，要早睡早起，顺应自然节律，保证需要的睡眠，避免过劳。适当的运动可促进身体气血流通，保持身体温暖。

四、按摩与调节情绪。按摩鼻部可缓解因寒冷引起的不适；而“托掌观天”的动作则能帮助调整身心，有助于阳气的凝聚。保持心理平和，参与一些令人愉悦的活动，如唱歌和舞蹈，有助于减轻秋季带来的压抑情绪。 球友会官网

五、饮食方面，秋季应以润肺益胃的食品为主。推荐食用芝麻、柿子和冬枣等时令食材，既能滋养身体，又可改善免疫功能，预防感冒。但要注意饮食适度，避免暴饮暴食对脾胃的损伤。

寒露节气来临，早晚温差增大，大家务必注意保暖，不要让自己感冒！